Внимание: Не яжте тези продукти на празен стомах!

4513
Внимание: Не яжте тези продукти на празен стомах!
Внимание: Не яжте тези продукти на празен стомах!

За да намалите вероятността от развитието на различни заболявания, е необходимо да се откажете от използването на определени продукти на празен стомах.

Експертите казват, че при пост не трябва да ядете портокали, сливи, банани, домати и още други продукти.

Портокалите са включени в този списък по простата причина, че те могат да провокират развитието на алергия и гастрит. Райската ябълка и доматите съдържат големи количества пектин и танинова киселина, поради което образуват камъни в жлъчката. А бананите може да предизвикат развитието на сърдечно-съдови заболявания поради голямото си съдържание на магнезий, което може да повлияе на калциевия и магнезиевия баланс в организма.

В допълнение, вие не трябва започвате деня си с пресни зеленчуци – краставици, зеле, чушки, които могат да раздразнят лигавицата на стомаха. Ето защо те не трябва да се консумират на празен стомах, особено от хора с храносмилателни проблеми.

loading...

Когато консумирате на празен стомах кисело мляко, то губи значителна част от своите полезни качества. Препоръчително е да го ядете два часа след хранене или преди лягане. Само в тези случаи, то наистина помага в процеса на храносмилането.

Сладките картофи сутрин са “най-тежката храна за стомаха”.

Когато захарта навлиза в празния стомах, човешкото тяло не е в състояние да отдели нужното количество инсулин за поддържане на нормалните нива в кръвта. Всичко това може да доведе до появата на заболявания на очите. Нещо повече, захарта участва в образуването на киселини, които могат да нарушат киселинно-алкалния баланс.

Студените напитки за закуска също не се препоръчват. В допълнение, те могат да предизвикат нарушение в менструалния цикъл на жените.

Чесънът може да предизвика газове, ако се приема на гладно.

Консервираните храни не е добре да се използват, още повече за закуска.

И така! Ето кои продукти не трябва да се ядат на празен стомах!

  1. Цитруси.

Тези плодове могат да предизвикат алергии, както и гастрит, ако те се ядат на празен стомах. Затова се препоръчва преди пиене на чаша портокалов сок, да закусите с овесени ядки.

  1. Банани.

Те съдържат много магнезий, който регулира сърдечно-съдовата система. При празен стомах вие рискувате да нарушите калций-магнезиевия баланс.

  1. Сурови зеленчуци.

Киселините, които се съдържат в суровите зеленчуци, могат да раздразнят лигавицата на стомаха и да предизвикат язва и гастрит.

  1. Кисело мляко.

Изненадващо, в този списък влиза и киселото мляко. На сутринта тялото не се нуждае от кисело мляко. Ето защо, предимствата на киселото мляко на празен стомах са нулеви. По-добре е да го ядете 2 часа след обяд или вечер.

  1. Студени напитки.

Студените напитки не се усвояват в процеса на храносмилане сутринта. По-добре е да ги замените с нещо топло.

  1. Бонбони.

На празен стомах не можете да ядете бонбони, защото панкреаса не е в състояние да произведе правилното количество инсулин. Яденето на сладки неща сутрин повишава кръвната захар.

  1. Кафе.

Отрицателно въздействие върху здравето ви има и кафето на празен стомах. То дразни стомаха и произвежда стомашен сок. След време може да развиете гастрит.

Какво не трябва да ядете през нощта: черен списък!

Логично е, че след вечеря, при положение, че тя е била в 19.00 часа и останете будни до полунощ и дори по-късно, да получите много специфични сигнали от стомаха, че би било добре да ядете. Още повече, че лекарите съветват да не си взимате почивка между храненията повече от четири часа. Но идва и следващия въпрос: какво да ядете тогава, за да отслабнете, а и по принцип, за да не получите удар през нощта в черния дроб, панкреаса, стомаха и другите жизненоважни органи?

Да започнем с това, че трябва да разберете защо не можете да ядете преди лягане. На първо място, през нощта всички физиологични процеси в организма (включително храносмилането) се забавят. Следователно храните, които се приемат в стомаха малко преди лягане, си представете, че навлизат в мъртво тегло. И съдбата за тях е ясна – непреработена и загнила храна. Бедният ви стомах трябва да преработи всичко това на сутринта.

Това произвежда токсини, които се абсорбират в кръвния поток. И тогава не бъдете изненадани, когато косата ви става изтощена, имунитета ви отслабва, кожата губи от цвета си, изпитвате летаргия. И допълнително теглото ви започва да нараства – калориите се увеличават вместо да се изгарят, започвате да натрупвате резерв от мазнини по бедрата и корема.

Така че, нека да погледнем продуктите, чието използване може да наруши вашия сън през нощта:

  1. Зърнени закуски.

Разнообразието от зърнени закуски – чипсове, пуканки, бисквити, солети, зърнени храни – разбира се, са най-популярната храна в такива случаи, защото е винаги под ръка и не трябва да се готви. Но като се има предвид степента на преработка на тези продукти, количеството химически вещества и калории, те веднага попадат в “черния списък”. През нощта като правило вие сте пасивни освен ако не сте в центъра на дансинга.

  1. Месо и риба.

Месо, риба, яйца и други протеинови храни от животински произход, ви насищат бързо и са подходящи, ако ви се яде “нещо малко.” Най-вероятно подобна закуска няма да се отрази на размера на бедрата ви, но всичко по-горе се смила в стомаха в продължение на четири часа и чак след това се изпраща към червата. Ако заспите по-рано, стомахът ви ще заспи с вас. И всичко това ще остане там и ще започне да се разлага.

  1. Хляб.

Хлябът и всички тестени продукти се усвояват доста бързо и не се задържат в стомаха за дълго време. Но те водят до рязък скок на кръвната захар, организма в отговор на това отделя инсулин и калориите, консумирани в този момент, се изразходват минимално. Всички тестени изделия се отлагат в мастното “депо”, което ненавиждате, защото трупате килограми.

  1. Шоколад.

Парче шоколад, вкусни бонбони… Примамливи са, разбира се, но подобно на продуктите, изброени по-горе, вие си причинявате приблизително същата реакция в организма и всичко се натрупва в бедрата и корема.

  1. Ядки и сушени плодове.

Ядките и сушените плодове в малки количества са много полезни. Въпросът е в кой момент ще бъдете в състояние да се спрете, защото ядките са много богати на калории! В 100 грама се съдържа половината от дневния енергиен прием, необходим за рационалното хранене при жените. А сушените плодове съдържат голямо количество концентрирана захар, макар и все пак да са плодове.

  1. Кафе

Не е никак изненадващо, че чаша кафе през нощта може да наруши съня ви. Дори умерените количества кофеин може да предизвикат смущения в съня, но не забравяйте и за по-малко очевидните източници на кофеин, като например шоколада, колата, чая. Необходимо е да намалите приема на кофеин и да го избягвате в продължение на няколко часа преди лягане.

  1. Алкохол.

Пиенето на алкохол през нощта може да ви помогне да заспите по-бързо. Но най-вероятно ще трябва заспите с главоболие – често след прием на алкохол през нощта, сънят ви е неспокоен и имате кошмари.

Какво остава като храна, която да е позволена?

Не е толкова малко. Позволени са ви всички зелени зеленчуци в най-неограничени количества, салати и други зеленолистни като рукола, зеле във всичките му форми, несладки плодове, бобови растения, соеви продукти като тофу, гъби, както и нискомаслено кисело мляко и неподсладено кисело мляко. Ако го смесите със стъбла целина, ще получите елегантно и вкусно ядене.

Колко необходима е “гладната стачка” през нощта?

Преценете сами: от шест вечерта до осем сутринта, се оказва, че тялото ви не получава храна в продължение на около 13 часа. Такава пауза за него води до следното действие: то започва да трупа резерви. И това не са нищо друго освен мазнини (липопротеини, чиято дейност се увеличава с продължителните прекъсвания на храненията, превръщащи мастните киселини в подкожна мастна тъкан). Нещо повече, гладната стачка предизвиква безсъние през нощта – в два през нощта тялото може да има нужда да попълни енергийните запаси.

Ето защо, не изпадайте в крайности: Най-добрият вариант е лека вечеря три часа преди лягане, като например: зеленчукова салата с ниско съдържание на мазнини, извара, чаша мляко или парче сирене с препечена филийка. И всичко ще бъде наред.

Ако гладът е абсолютно непоносим и искате да сложите нещо повече в стомаха си малко преди лягане, ви препоръчваме да изберете храни с отрицателни калории, т.е. тези, които причиняват изгаряне на мазнините вместо да ги съдържат. Тук са най-популярните от тях!

  1. Ябълки.

Например, Кели Осборн яде вечер половин ябълка – смята, че й помага (в комбинация с диетата й, разбира се), за да отслабне. Истината е тази: една ябълка съдържа около 10% от дневната нужда от фибри, които нормализират работата на стомашно-чревния тракт, намаляват холестерола в организма и играят важна роля в намаляването на теглото.

Струва си да си припомните, че яденето на ябълки на гладно не се препоръчва, ако имате проблеми с корема. Тези плодове могат да повишат образуването на газове.

  1. Цитруси.

Мандарините (и всички останали цитруси от техния род) имат около 40 калории. Предвид малкия размер, можете да ги включите в списъка с нискокалоричните плодови продукти, разрешени през вечерта. Плюс това, те имат много фибри и витамин C, които са отговорни за доброто храносмилане. Това ви помага да имате спокоен сън.

Струва си да знаете, че цитрусите са противопоказни при остър гастрит и други заболявания на стомаха.

  1. Целина.

Около 10 калории съдържа стъблото целина, което не е нищо сериозно, така не се колебайте да я хапвате след 18:00 часа. Вариантът е да я хапвате под формата на лека салата с моркови или като фреш.

Струва си да знаете, че целината е много полезна за стомаха, но също така е естествен диуретик. Също така, сокът от целина не може да се пие по време на бременност и по време на кърмене, при разширени вени и заболявания на стомаха.

  1. Камбала.

Вие можете да си позволите и малко животинска храна. Например, риба. В камбала има протеини и добре балансиран аминокиселинен състав, лесно и бързо се усвоява от тялото. Мазнините в тази риба са малко – около 3%. Калориите също са минимални (83 ккал на 100 грама продукт). Съдържа много витамин А, Е, тиамин, рибофлавин, ниацин, калий, натрий, желязо, фосфор и други.

  1. Айран.

Айранът е богат на калций и минерали, които се абсорбират най-добре на тъмно, през нощта, когато спите. И сънят е по-лесен – това е много меко и естествено успокоително, което може да се пие като профилактика при безсъние (има релаксиращ ефект – поради малкия процент алкохол, образуван в резултат на ферментацията). И най-важното, айранът е лесно смилаем продукт, който има благоприятен ефект върху чревната функция.

Все пак не злоупотребявайте с него, ако имате повишена киселинност на стомаха.

  1. Цвекло.

Направете си салата от цвекло. На първо място, то е ниско калорично. На второ място, цвеклото е богато на бетаин и перфектно изгаря мазнините. Съдържа и куркумин, който не позволява на мастните клетки да растат в кръвоносните съдове. Не забравяйте, че съдържа и пектин. Той регулира чревната перисталтика, нормализира чревната флора, почиства организма от токсини.

Струва си да знаете, че цвеклото е с противопоказания при бъбречни заболявания и остри възпалителни процеси в стомаха.

  1. Банан.

Бананът не може да се счита за ниско калоричен – 90 ккал на 100 грама. Но е малко вероятно да навреди на фигурата ви. Бананите помагат за добрия сън поради аминокиселината триптофан, която произвежда серотонин, хормонът на радостта и има благоприятен ефект върху нервната система. През 2009 г. учени от Австралийския университет “Нова Англия” открили, че бананите могат да помогнат при лечението на нарушен сън и дори да се отървете от хъркането. Коктейл от банани преди лягане ще ви помогне да се справите със сънната апнея (когато човек се задушава по време на сън).

Струва си да знаете, че ако имате висока кръвна захар, не трябва да ядете банани. Неузрелите банани пък могат да повишат образуването на газове.

Вижте още: Домашното кисело зеле ще ви отърве от мазнините и възпалението!

Можете да похапвате вечер и следните продукти, но с повишено внимание:

– Сварени пилешки гърди;

– Хляб;

– Овесени ядки (за предпочитане до 1 чаша);

– Печени картофи;

– Шепа сушени плодове.

Има и продукти, които насърчават добрия сън като храните, богати на триптофан. Всеки е чувал за магическите способности на топлото мляко, именно защото млечните продукти съдържат триптофан. В допълнение, триптофанът се съдържа в птиците, бананите, овеса и меда.

Като цяло, за да задоволите глада, изпийте чаша зелен чай с мляко. Основното нещо, което можете да направите, за да потиснете глада, преди да сте се провалили, е бързо да си легнете и да се опитате да заспите.

loading...
СПОДЕЛИ