5 фитнес салати за плосък корем: Освен полезни, са и много вкусни!

33312
5 фитнес салати за плосък корем: Освен полезни, са и много вкусни!
5 фитнес салати за плосък корем: Освен полезни, са и много вкусни!
Content Protection by DMCA.com

Елегантен и красив корем – мечтата на много жени, а така също и на много мъже. Но тази част от тялото е много коварна. За да имате плосък корем, упражненията не са достатъчни и трябва да се храните правилно.

Предлагаме ви 5 фитнес салати за плосък корем:

  1. Лека салата.

Сервирайте в прозрачни чаши.

Съставки:

За 1 порция:

1 настъргана краставица

Парче от сварени пилешки гърди

1 домат, обелен

2 яйца (слой белтък, слой жълтък с билки)

1 чаена лъжичка зехтин

1 супена лъжица лимонов сок

Начин на приготвяне:

Всички продукти подредете по слоеве. Лимоновият сок и зехтинът ги изсипете върху канапето от краставици и домати.

5 фитнес салати за плосък корем: Освен полезни, са и много вкусни!

  1. Лека салата с пиле, моркови и зелен грах.

Съставки:

250 грама варено пилешко месо

100 грама консервиран зелен грах

100 грама варени моркови

3-4 супени лъжици кисело мляко

сол

Начин на приготвяне:

Пилешкото месо и морковите се нарязват на кубчета. Добавя се зеленият грах и солта и се заливат с киселото мляко.

  1. Сочна салата по френски.

Съставки:

Яйце – 100 грама

Моркови – 100 грама

Лук – 100 грама

Чесън – 5 грама

Ябълка – 200 грама

Нискомаслено сирене – 50 грама

Начин на приготвяне:

Яйцето, морковът, ябълката (без кората) и сиренето настържете на ренде. Стрийте чесънът на ситно. Лукът, ситно нарязан, попарете във вряла вода, а след това го потопете в ледена вода в продължение на 3 минути. Оставете го в ситна цедка, за да се оттече излишната вода.

Салата се реди по следния начин: 1 слой – лук, 2 слой – ябълка, 3 слой – яйце, 4 слой – моркови + чесън, 5 слой – сирене. Повторете реда. Добавете кисело мляко на вкус. Поставете салатата в хладилника, нека да престои в продължение на 1-1,5 часа.

  1. Лека салата с пиле, домати и зелена маруля.

Съставки:

250 грама варено пилешко месо

100 грама домати

100 грама маруля (свежа салата)

1 брой авокадо

Зелени билки

Зехтин

сол

Начин на приготвяне:

Пилешкото месо и доматите нарежете на кубчета. Добавете марулята, като я накъсате на едри парчета, и авокадото, нарязано на малки кубчета. Залейте със зехтин, посолете и поръсете със свежи зелени билки.

Вижте още: Предотвратете бръчките и разтяганията по лицето с този метод!

  1. Бърза салата с пиле и зеле.

Съставки:

Пилешки гърди – 100 грама

Зеле – 150 грама

Краставица – 1 брой

Нискомаслено кисело мляко за енергия

Начин на приготвяне:

Зелето се нарязва на ситно. Пилешкото филе се вари или се приготвя на пара. Готовото пиле се нарязва на малки кубчета. Нарежете краставицата също на кубчета. Смесете всички съставки и залейте с кисело мляко.

loading...
СПОДЕЛИ