Знаете ли какво да направите, когато получите  схващане в крака ?

1279
Content Protection by DMCA.com

Спазмите най- често се появяват в мускулите на долните крайници и е много неудобно , защото се появява силна болка.

Сред най-честите причини за появата на спазъм включват:

  • Бърза физическа активност
  • недостатъчно разтягане
  • Загубата на електролити чрез изпотяване по време на тренировка на високи температури.
  • Продължителното седене, което води до блокиране на кръвообращението и намалява структура в таза.
  • Носене на обувки с високи токчета, които предизвикват напрежение в краката .
  • Липсата на магнезий и калций в организма.

Ако се грижите добре  за физическата си  активност, не би трябвало да стигнете до получаване на внезапни  спазми. Най-честата грешка е от дълго седене на едно място,да  започнете бързо и енергично да правите нещо , защото това  може да доведе до появата на спазъм.

Когато почувствате спазми в мускулите направете обратно движение  протегнете се . Например, ако изтръпването   се появи в задната част на крака, и ви дърпа крака надолу, плъзнете пръстите си с ръка и крак към себе си , за да ги протегнете в обратна посока. Ще ви помогне и поставяне на топли компреси , душ с топла вода и лек масаж . Консумирайте  и храни, богати на калций и магнезий.

loading...
СПОДЕЛИ